ダイエット目的でヨガ教室へ。有酸素運動と同じ効果?

ヨガでダイエット。意外な効果も…

ジョギングなどの有酸素運動を頑張りながら、ダイエットを行いたいと思っていたのですが、外を走り回る事が面倒臭く感じてしまい、長続きする事はありませんでした。

そんな面倒臭がりな私であっても、長期間続けられているのがヨガを利用したダイエットで、有酸素運動と同じ効果を得られるところが気に入っています。

 

私が通っている教室では、単純にポーズの取り方を教えてくれるだけでなく、そのポーズに合わせた呼吸法を教えてくれるところが嬉しいです。

有酸素運動としての効果が得やすい呼吸法を教えてほしいといえば、レッスンの内容を少し変えてくれたりと、こちらのリクエストに応じてくれるところも良いと思えます。

 

私が学んできた基本的なポーズの中で、有酸素運動の効果がとても大きそうだと思えたのが、ウエストからヒップラインも引き締められる猫のポーズです。

両手と両膝を地面についた状態で、猫が背伸びをするようなポーズをイメージしながら身体を動かすだけでも、身体の筋肉が伸びている事が分かります。

その筋肉の伸び方に合わせて、息を吸ったり吐いたりするだけでも、呼吸によってカロリーが消費されている感覚が得られました。

 

身体を温めながら身体を伸ばす、ホットヨガとの相性とも抜群で、猫のポーズを続けているだけで汗が次々と流れ出てきます。

ゆっくりと首に力を入れながら、首を上げ下げしているうちに首の筋肉まで鍛えられたりと、ここまで色んな筋肉を鍛えられるとは思いませんでした。

 

この教室でレッスンを受け始めてからというもの、身体の脂肪を減らせただけでなく、デスクワークの最中に首や肩の位置も安定させる事ができています。

今まではパソコン作業を行っていると、気付かないうちに首が前に倒れていたり、肩凝りが酷くなっている事もありました。

しかし現在では綺麗な姿勢を自然と保てるようになっており、自身の変化に驚かされています。

真っ直ぐ座っているだけで、身体の疲労が溜まりにくくなるという点にも驚きました。